PESO
INICIO - 92 Kg
MEDIDAS
CINTURA
QUADRIL
TÓRAX
COXA
PANTURRILHA
domingo, 5 de maio de 2013
FEVEREIRO 2013
Esse mês decidi fazer mais algumas alterações na alimentação e nos exercícios. Descobri o sal light e decidi experimentar, ele tem 50% menos sódio, com isso reduz na retenção de líquido, só tem que ter cuidado para não acrescentar mais do que se acrescentava com o sal normal, pois assim não adianta.
Consegui uma bicicleta ergométrica com a minha sogra e comecei a fazer, assim o corpo não se acostuma com aquele exercício diário, fiquei intercalando entre esteira e ergométrica assim fazendo 1 h de exercícios em 6 dias da semana.
Esse mês foi quando as pessoas perceberam que eu estava mesmo convicta de que iria emagrecer, no início não levaram a sério, até por algumas vezes acredita que tinha pessoa que me encontrava na rua e falava:_ Nossa você está forte!¨Putz isso era o pior era melhor dizer :_ Nossa você está OBESA! , era menos constrangedor, mais mesmo assim persisti e continuei a caminhada rumo ao EMAGRECIMENTO!
Consegui uma bicicleta ergométrica com a minha sogra e comecei a fazer, assim o corpo não se acostuma com aquele exercício diário, fiquei intercalando entre esteira e ergométrica assim fazendo 1 h de exercícios em 6 dias da semana.
Esse mês foi quando as pessoas perceberam que eu estava mesmo convicta de que iria emagrecer, no início não levaram a sério, até por algumas vezes acredita que tinha pessoa que me encontrava na rua e falava:_ Nossa você está forte!¨Putz isso era o pior era melhor dizer :_ Nossa você está OBESA! , era menos constrangedor, mais mesmo assim persisti e continuei a caminhada rumo ao EMAGRECIMENTO!
JANEIRO 2013
Comecei meu regime em 03/01/13, achei melhor pois foi logo depois das festas de fim de ano e poderia me esforçar melhor, já que comi tudo o que queria e não ficaria com peso na consciência depois.
Bom quem quer emagrecer a regrinha que todos sabem é reduzir o que se come e se exercitar, comecei incluindo grãos na alimentação, troquei o pão francês pelo pão integral, açúcar por adoçante (só no café que não dá), não quis sair trocando tudo por light pois iria ser aquele baque, então só fiz essa alteração e se quisesse comer alguma coisa calórica comia , mas comia pouco.
Em relação a me exercitar, comecei fazendo caminhada na esteira elétrica que tenho em casa, não é daquelas top, mais dá pro gasto. Para quem não tem, pode caminhar dando voltas no quarteirão, que faz o mesmo efeito, com muito comecei fazendo 20 min nos primeiros 10 dias , depois 30 min nos outros 10 e nos outros 10 dias cheguei a fazer 1 h de esteira.
Bom quem quer emagrecer a regrinha que todos sabem é reduzir o que se come e se exercitar, comecei incluindo grãos na alimentação, troquei o pão francês pelo pão integral, açúcar por adoçante (só no café que não dá), não quis sair trocando tudo por light pois iria ser aquele baque, então só fiz essa alteração e se quisesse comer alguma coisa calórica comia , mas comia pouco.
Em relação a me exercitar, comecei fazendo caminhada na esteira elétrica que tenho em casa, não é daquelas top, mais dá pro gasto. Para quem não tem, pode caminhar dando voltas no quarteirão, que faz o mesmo efeito, com muito comecei fazendo 20 min nos primeiros 10 dias , depois 30 min nos outros 10 e nos outros 10 dias cheguei a fazer 1 h de esteira.
sábado, 4 de maio de 2013
Começo de tudo...
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| ANTES |
Olá pessoal,
Meu primeiro passo foi dado após calcular meu IMC que deu 35,2 (Obesidade II), tenho 1,60 m e estava com 92 Kg, vestindo 46 ¨apertado¨, cheguei no meu limite!
Comecei cortando refrigerante , bolo, frituras e algumas guloseimas. Isso eu vou falando ao longo das postagens. Todos os dias colocarei passo a passo o que fiz no dia anterior e espero que vcs estejam comigo nessa, vamos lá?!
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